Заболевания сердца являются одной из основных причин смерти в современном обществе. Хотя мы не рекомендуем намеренно подвергать себя риску, важно знать, какие факторы могут негативно сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы. Понимание этих факторов может помочь в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Основные факторы риска для здоровья сердца
- Неправильное питание: Чрезмерное употребление насыщенных жиров, трансжиров, сахара и соли может привести к повышению уровня холестерина и развитию атеросклероза.
- Недостаток физической активности: Сидячий образ жизни увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные физические нагрузки являются важным аспектом поддержания здоровья сердца.
- Курение: Курение табака негативно влияет на сосуды и может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Избегание курения существенно снижает риски.
- Стресс: Хронический стресс может негативно сказаться на сердце, увеличивая уровень гормонов, таких как адреналин, которые могут повышать кровяное давление.
- Алкоголь: Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повышению артериального давления и увеличению массы сердечной мышцы.
- Избыточный вес: Ожирение увеличивает нагрузку на сердце и может привести к диабету, что в свою очередь также повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Как сохранить здоровье сердца
Для поддержания здоровья сердца рекомендуется:
- Соблюдать сбалансированную диету, богатую фруктами, овощами и цельными зернами.
- Регулярно заниматься физической активностью, минимум 150 минут в неделю.
- Поддерживать здоровый уровень стресса через медитацию, йогу или другие релаксационные практики.
- Избегать вредных привычек, включая курение и чрезмерное употребление алкоголя.
- Регулярно проходить медицинские обследования, чтобы контролировать уровень холестерина и артериальное давление.
Помните, что заботясь о своем сердце, вы также заботитесь о своем общем здоровье и качестве жизни.
Как определить наличие сердечных проблем у подростков? – мнение педиатра
Сердечно-сосудистые заболевания обычно возникают у людей старше 40 лет и, как правило, являются результатом неправильного образа жизни, вредных привычек и несоблюдения режима работы и отдыха.
Тем не менее, сердечные проблемы могут затрагивать и детей. О причинах, гендерной предрасположенности и действиях в таких ситуациях рассказала Алена Перова, педиатр из ИНВИТРО-ЮГ.
Как выявить сердечные недуги у ребенка или подростка? Какие признаки должны настораживать? Каковы возможные причины?
Симптоматика сердечно-сосудистых заболеваний у детей может проявляться по-разному в зависимости от возраста, но все же можно выделить три основные категории:
- новорожденные (от 0 до 2 лет);
- прескулеры и учащиеся начальных и средних классов;
- подростки.
У новорожденных признаки сердечно-сосудистых заболеваний могут заключаться в цианозе – синеватом оттенке кожи или ее бледности, частых обмороках, повышенной потливости и медленном наборе веса.
У детей дошкольников и младших школьников проблемы могут проявляться в замедленном физическом развитии – они могут выглядеть меньше или младше своих ровесников. Возможны жалобы на одышку, усиленное потоотделение, низкую активность и дискомфорт в области груди.
У подростков признаки сердечно-сосудистых недугов могут включать обмороки (особенно при физической активности), высокую утомляемость, частые случаи одышки, головокружения и болей в грудной клетке.
Возможно ли предотвратить сердечные проблемы в процессе быстрого роста ребенка? Если да, то каким образом?
В настоящее время многие дети растут очень быстро, что может отрицательно сказываться на их здоровье. Это иногда усугубляет уже существующие проблемы с сердечно-сосудистой системой, такие как нарушения ритма сердца или давления и расстройства сна. В период активного роста может наблюдаться несоответствие между объемом тела и размером сердца.
Если для взрослого соотношение составляет 1:60, то для подростка это может быть 1:90. В это время увеличивается вероятность нарушений сердечно-сосудистой системы, часто проявляющихся в виде аритмии и головокружения. Рекомендуется при наличии подобных симптомов пройти обследование у врача для полной оценки состояния здоровья.
Для предотвращения подобных недомоганий обращайте внимание на образ жизни ребенка: каково его питание? Сталкивается ли он с сильным стрессом? Хватает ли ему сна? Каковы его физическая активность и привычки? Все вышеперечисленные факторы могут существенно сказаться на здоровье ребенка или подростка.
Какие могут быть последствия?
При быстром развитии тела, когда сердечный темп отстает, вы можете столкнуться с аритмией, функциональными шумами и артериальной гипо- или гипертензией. Также могут возникать жалобы на учащенное сердцебиение, одышку, усталость, болевые ощущения в области сердца, обморочные состояния и др. Обычно эти проявления исчезают к окончанию полового созревания, но иногда они могут перерасти в нейроциркуляторную дистонию или гипертоническую болезнь.
Как можно самостоятельно помочь ребенку?
Если замечены какие-либо нарушения в работе сердца, обязательно проконсультируйтесь с педиатром. При необходимости врач направит на дальнейшее обследование к узким специалистам. Мы можем помочь ребенку, облегчив его повседневные привычки.
Как и взрослым, детям и подросткам важно соблюдать следующие рекомендации:
- Сбалансированное питание, соответствующее потребностям растущего организма. В рацион должны входить жиры, белки и углеводы, а также свежие фрукты и овощи. Для поддержки сердечно-сосудистой системы необходимы калий и магний, которые можно получить из сухофруктов, кабачков, тыквы и баклажанов. Не забудьте контролировать потребление соли – суточный лимит не должен превышать 5 граммов.
- Физическая активность. Исследования показывают, что как взрослым, так и детям с 5 лет необходимо не менее 30 минут умеренной физической активности в день и 3-4 раза в неделю по 30 минут интенсивной зарядки.
- Нормальный вес. Каждому росту соответствует своя норма веса. У подростков с избыточным весом наблюдается повышенная нагрузка на сердце, что может спровоцировать проблемы с сердечно-сосудистой системой.
- Отсутствие вредных привычек.
Когда стоит обратиться к врачу? Когда требуется вызвать скорую помощь?
Родители должны быть насторожены, если они наблюдают у ребенка:
- Цианоз носогубного треугольника и области вокруг глаз;
- Частую одышку;
- Холодные ладони и стопы;
- Постоянно низкую температуру тела – гипотермию;
- Обмороки и потерю сознания.
Также следует обратить внимание на жалобы на боли в области сердца и/или спины, в левой руке, а также на быструю усталость после физической активности.
Если есть сочетание таких симптомов, как учащенное сердцебиение, сбои в работе сердца, трудности с дыханием, одышка, слабость, бледность, тошнота или потеря сознания, а также резкие изменения артериального давления – это повод срочно вызвать скорую помощь.
Кто находится в группе риска?
Критической группе подвержены подростки с врожденными патологиями сердечно-сосудистой системы, с заболеваниями эндокринной и нервной системы, а также те, кто имеет ускоренный рост тела.
Какие обследования следует пройти?
Первым шагом должна стать консультация педиатра; возможно, потребуется и обращение к узким специалистам, таким как кардиолог, эндокринолог или невролог. Для выявления сердечно-сосудистых заболеваний могут быть назначены ЭКГ, эхо-кардиография, суточное мониторирование артериального давления и холтеровское мониторирование.
Не инфаркт, а спазм мышц
Причин для болей в грудной клетке может быть множество: проблемы с позвоночником, межреберными мышцами или нервами. Общая рекомендация для всех – если у вас есть боль в груди, а обезболивающие не помогают, важно обратиться к врачу.
Тем не менее, прежде чем паниковать, стоит обратить внимание на статистику: если у человека, испытывающего болевой синдром в груди, нет избыточного веса и высокого артериального давления, то, скорее всего, речь не идет о сердечно-сосудистых заболеваниях. Важно обратить внимание на характер боли: если болит не в центре груди, а сбоку или под мышкой, если боль меняется при дыхании и при движении – это не инфаркт.
Иногда боль можно определить на ощупь – участок грудной клетки будет более чувствительным.
В медицинской практике мы часто слышим термин «межреберная невралгия» из-за различных болей в груди. Однако, с точки зрения неврологов, межреберной невралгией следует называть лишь одно состояние: когда у человека был герпес зостер (опоясывающий герпес) с кожными высыпаниями, которые повредили межреберные нервы. В итоге после исчезновения высыпаний, боль может остаться. Только это состояние и называется межреберной невралгией.
То, что обычно называют межреберной невралгией, на самом деле является скелетно-мышечной торакалгией. Она связана с нарушением функционирования межреберных мышц. Интересно, что при таких болях спазмолитики оказываются недействительными (хотя боль может возникать из-за спазмов). Спазмолитические препараты действуют на гладкие мышцы, находящиеся в сосудах и стенках внутренних органов. То есть при спазме кишечника это имеет смысл, в то время как при спазме диафрагмы обычно только противовоспалительные средства помогают облегчить боль.
Самое главное в случае резкой боли в груди – не паниковать и проанализировать, что именно происходит. Если боль усиливается при дыхании и движении и распространяется по бокам грудной клетки, то это, скорее всего, скелетно-мышечная торакалгия, а не инфаркт.
Как отличить настоящий инфаркт?
Наталья Поленова, кмн, семейный врач, терапевт, кардиолог GMS Clinic
Существуют некоторые истиной в том, что инфаркт зачастую наступает незаметно – без выраженной боли в груди. Предвестниками таких серьезных состояний, как инфаркт или инсульт, являются «негромкие» факторы риска, которые могут не проявляться до определенного момента, например, повышенный уровень холестерина, повышенное артериальное давление или ожирение. Стоит также отметить, что даже во время пандемии, когда наблюдается значительное количество смертельных исходов по причине нового инфекционного заболевания, сердечно-сосудистые болезни продолжают оставаться основными причинами смертности людей по всему миру.
Вот некоторые симптомы, которые могут указывать на инфаркт или предынфарктное состояние:
- Возраст и вес пациента. Чем старше и тяжелее пациент, тем выше риск, что симптомы указывают именно на ишемию миокарда. Дополнительные факторы: мужской пол, курение и наличие сахарного диабета.
- Сжимающая боль за грудиной (ощущение тяжести, жжение), возникающая после физической или эмоциональной нагрузки, но проходящая в момент отдыха.
- Потеря сознания, потемнение в глазах, связанное с изменением артериального давления.
- Внезапная одышка, ощущение нехватки воздуха (вплоть до удушья), желание оставаться в одном положении без движения.
Как определить симптомы сердечных заболеваний и когда необходимо обратиться к кардиологу
Сердечно-сосудистые заболевания занимают одно из ведущих мест среди причин летального исхода и инвалидности в разных странах. Они могут развиваться по причине множества факторов, таких как атеросклероз, гипертония, плохо контролируемый диабет, избыточный вес, курение и недостаток физической активности. Важно уметь распознавать симптомы сердечных заболеваний и незамедлительно обращаться к кардиологу, чтобы предотвратить тяжелые последствия и сохранить жизнь.
Одним из наиболее частых признаков нарушений в работе сердца является боль в грудной клетке. Она может ощущаться как давление, сжатие или жжение, и обычно длится всего несколько минут. Подобные боли могут проявляться во время физической нагрузки или сильного эмоционального стресса, но исчезают в состоянии покоя. Если вы испытываете такие боли, особенно если они сопровождаются трудностями с дыханием, это может указывать на сердечные проблемы.
Другим распространенным симптомом является одышка. Вы можете заметить, что ваше дыхание становится затрудненным и учащенным даже при небольшой физической активности или в покое. Одышка часто бывает следствием недостаточного кровоснабжения сердца, что приводит к неспособности органа удовлетворить потребности тела в кислороде.
Чувство постоянной усталости и слабости также может свидетельствовать о возможных проблемах с сердцем. Если вы испытываете усталость, несмотря на хороший отдых, это может быть связано с тем, что сердце не обеспечивает должного кровотока, что, в свою очередь, ведет к дефициту кислорода.
Отечность, особенно в нижних конечностях, также может указывать на сердечную недостаточность. Сердце может не справляться с нормальной циркуляцией крови, что приводит к накоплению жидкости в тканях и образованию отеков.
При обнаружении любого из указанных признаков или их сочетаний крайне важно обратиться к кардиологу для диагностики и адекватного лечения.
Среди факторов риска, указывающих на возможные сердечные проблемы, стоит отметить наследственность, повышенный уровень холестерина, гипертонию и диабет, а также курение, избыточный вес и недостаток физической активности. Если вы входите в группу риска или у вас уже есть один или несколько симптомов, не откладывайте посещение кардиолога.
На приеме у кардиолога вам проведут тщательное обследование, выяснят подробности о симптомах и факторах риска, а также могут назначить дополнительные исследования. Это могут быть такие проверки, как электрокардиограмма (ЭКГ), тесты на физическую нагрузку, эхокардиография или коронарография.
Если у вас обнаружат сердечное заболевание, кардиолог предложит план лечения, который может включать изменения в образе жизни, медикаментозное лечение или, при необходимости, хирургическое вмешательство.
Следует помнить, что пренебрежение симптомами, которые могут указывать на сердечные заболевания, может иметь серьезные последствия. Быстрое обращение за медицинской помощью может быть решающим для предотвращения тяжелых осложнений и спасения жизни. Забота о здоровье сердца должна стать вашим приоритетом, а регулярные обследования у кардиолога помогут поддерживать состояние сердечно-сосудистой системы.
Привычки, способствующие сердечным катастрофам
Существует мнение, что сердечно-сосудистые заболевания касаются только пожилых людей. Однако множество факторов, таких как стресс и вредные привычки, могут привести к серьезным проблемам с сердечно-сосудистой системой; такие серьезные проблемы, как инфаркт или инсульт, могут возникнуть и у молодежи.
К сожалению, все чаще болезни сердца и сосудов диагностируются у молодежи и людей среднего возраста. Основные факторы риска включают малоподвижный образ жизни, курение, чрезмерное употребление алкоголя, избыточный вес, нехватку сна и стресс.
Курение зримо выделяется среди факторов, способствующих инфаркту миокарда. У курильщиков риск его возникновения в пять раз выше, чем у некурящих. Кроме того, курение ухудшает кровообращение и способствует образованию атеросклеротических бляшек.
Сердцу необходимо движение, и отсутствие физических нагрузок ведет к малоподвижному образу жизни. Следует включить физические активности в свой ежедневный распорядок: пользуйтесь лестницей вместо лифта, совершайте прогулки в вечернее время и не забывайте про утреннюю зарядку.
Стресс может стать одной из основных причин различных заболеваний сердца и сосудов. Устранение стрессовых факторов, правильное распределение рабочего и личного времени, а также хобби для снятия напряжения помогут снизить негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
Забота о здоровье сердца и сосудов должна стать повседневной привычкой каждого человека. Проще предотвратить заболевание на ранних стадиях, чем затем справляться с его последствиями. Берегите себя и оставайтесь здоровыми!
