Потеря близкого человека — это всегда непростое испытание, и поддержка в такой ситуации играет важную роль. Ниже приведены несколько советов, как можно помочь человеку, переживающему утрату.
- Выразите свои соболезнования. Начните с простого «Мне очень жаль твою утрату». Это покажет, что вы поддерживаете человека и желаете ему сил в трудный период.
- Будьте внимательны и слушайте. Даже если вам сложно подобрать слова, ваш слушающий взгляд и готовность выслушать могут быть бесценны. Позвольте человеку говорить о своих чувствах и переживаниях.
- Предложите помощь. Часто в такие моменты людям трудно справляться с повседневными делами. Предложите свою помощь с покупками, уборкой или приготовлением еды.
- Не спешите давать советы. Каждый переживает горе по-своему, поэтому важно не навязывать свои рекомендации, а просто находиться рядом.
- Проведите время вместе. Проведите с человеком время, организуйте прогулку или кинопросмотр. Просто ваше присутствие может стать мощной поддержкой.
- Поддерживайте контакт. Не забывайте о человеке спустя время. Позвоните или напишите, чтобы узнать, как он себя чувствует. Это может быть очень важно для него.
- Будьте терпеливы. Процесс горевания индивидуален для каждого. Будьте готовы к тому, что человеку может понадобиться время, чтобы прийти в себя.
Главное — делать это искренне и с добротой. Ваша поддержка может оказать огромное влияние на человека в этот тяжелый период.
Четыре метода поддержки человека в печали
Часто мы испытываем страх перед тем, чтобы сказать или сделать что-то не так, и поэтому избегаем оказания помощи людям, особенно тем, кто страдает от утраты. Специалист по работе с горю предлагает четыре способа поддержать близкого человека, переживающего сложный период.
Когда мы общаемся с человеком, который страдает, нам бывает страшно произнести что-то неправильное, и как результат, мы начинаем говорить о совершенно неуместных вещах, пытаясь заполнить тишину банальными фразами или неуместными шутками. Нет нужды спешить облекать свои чувства в слова. Часто достаточно просто находиться рядом, не стремясь произносить лишние слова. Чувствовать себя комфортно и гармонично важно не только для вас, но и для того, кому вы предоставляете поддержку.
Если вы стали тем, на кого ваш близкий может опереться, представляем вашему вниманию несколько полезных рекомендаций.
- Слушайте внимательно. Позвольте человеку выразить свои чувства. Это может быть гнев, грусть или даже чувство вины. Выслушивая его, вы показываете, что он не одинок в своей боли, и что его эмоции важны для вас.
- Уважайте его чувства. Каждый человек переживает утрату по-своему. Вместо того чтобы пытаться анализировать или исправлять его чувства, просто дайте ему понять, что его печаль нормальна и естественна.
- Предложите конкретную поддержку. Часто люди не знают, как помочь. Вместо абстрактного «если тебе что-то нужно, обращайся», предложите конкретные действия: «Могу приготовить ужин для тебя завтра» или «Хотите прогуляться на свежем воздухе вместе?»
- Оставайтесь на связи. Даже после первой встречи, когда вы поддержали близкого, не забывайте о нем. Периодические сообщения или звонки покажут, что вы о нем заботитесь и готовы помочь, если это будет необходимо.
Поддержка в трудный период – это не только слова, но и действия. Проявляя чуткость и уважение, вы можете значительно облегчить процесс горевания для вашего близкого человека.
Наладьте контакт и поддерживайте связь
Выясните, какой способ общения для человека наиболее комфортен: текстовое сообщение, телефонный звонок или встреча лицом к лицу. Люди, переживающие горе, часто ощущают себя изолированными. Если они избегают общения из-за страха сказать или услышать что-то неуместное, ваша настойчивость может лишь усугубить их одиночество. Не следует навязывать свое присутствие, но старайтесь быть «на побегушках», когда человеку это будет нужно.
Также побуждайте разговор о покойном. Мы часто боимся упоминать имя ушедшего близкого, опасаясь, что это вызовет болезненные воспоминания. На самом деле, разговоры о сообществах могут запустить процесс исцеления. Люди, столкнувшиеся с горем, зачастую ценят возможность делиться воспоминаниями.
Что делать нельзя
Когда вашему близкому человеку тяжело из-за утраты, возникает желание поддержать его. Однако иногда это может не сработать. Ниже приведены рекомендации о том, чего лучше избегать:
- Не говорите слова «всё будет хорошо». В такие моменты никто не может в это поверить. Особенно, когда человек находится в состоянии шока или отторжения.
- Не старайтесь искать позитив в ситуации. Когда близким плохо, нам хочется улучшить их настроение, например, предложив увидеть ситуацию с положительной стороны.
- Не настаивайте на разговоре о потере. Иногда люди не готовы обсуждать свои чувства и переживания, и принуждение может только усугубить ситуацию.
- Не сравнивайте их горе с прошлыми потерями других людей. Каждое переживание уникально, и такое сравнение может показаться неуместным и даже оскорбительным.
- Не избегайте упоминания о покойном. Многие люди считают, что обсуждение утраты увеличивает боль, но вспоминание о хороших моментах может помочь в процессе горевания.
- Не прерывайте их чувства. Позвольте им быть наедине со своими эмоциями – это важный процесс, который необходимо пройти.
Что может помочь
Вы не сможете изменить произошедшее, но вам под силу быть рядом с близким в это непростое время. В сущности, именно ваше присутствие — это то, что действительно имеет значение.
Выразите соболезнования. Нейтральные фразы, вроде «мне очень жаль», «я с вами» или «примите мои соболезнования», покажут вашу открытость для общения. Это даст возможность близкому человеку выговориться и постепенно облегчит его состояние, а вам поможет успокоиться за него.
Предложите свою помощь. Уточните, как вы можете поддержать человека. Всё будет зависеть от его потребностей: ему может потребоваться, чтобы его выслушали, или же просто ваше присутствие рядом. Возможно, он захочет отвлечься и поговорить на другие темы.
Обсуждайте ушедшего. Разговаривать о потере тяжело. Мы с опаской ждем, как отреагирует собеседник. Но порой это необходимо.
Как адекватно поддерживать человека на разных этапах горя
Психологи рекомендуют не давать советов, а поддерживать человека в его переживаниях. Надо помнить, что на каждом этапе требуется особый подход. Траур — это не болезнь, это способ справиться с болью.
На первых днях после смерти важно помогать с конкретными задачами: организацией похорон, взаимодействием с ритуальными службами, сбором документов. В такие моменты человеку сложно мыслить, принимать решения, делать звонки — делайте это за него, но с уважением к его желаниям.
В следующие дни человек может испытывать борьбу между прошлым и настоящим. Он может на мгновение сказать, что «надо жить дальше», а через минуту снова начать плакать. Ваша роль — не навязываться, но оставаться рядом. Порой простое «я здесь» звучит важнее любых слов. Вы также можете предложить ему простые дела, такие как совместная готовка пищи или просмотр любимых фильмов, чтобы почувствовать тепло близкого контакта.
Далее, в наиболее трудный период скорбящему может быть тяжело общаться, он может становиться замкнутым и избегать общения. Важно не торопить его. Ваше терпение, внимание и готовность выслушать помогут ему пройти через этот внутренний лабиринт. Не стоит назначать встречи, если он не готов — предпочитайте гибкие форматы общения, такие как SMS или мессенджеры, чтобы он мог ответить, когда ему будет удобно.
Наконец, в этапе принятия важно не навязывать новые смыслы, а поддерживать начинания, такие как прогулки на свежем воздухе, смена обстановки или возвращение к работе. Это не предательство памяти, а шаг в новую жизнь. Хорошо бы обсудить с ним его чувства и эмоции, разрешая ему быть уязвимым. Показать, что начинания — это не забывание, а путь к интеграции утраты в его жизнь.
Помимо этого, некоторые находят поддержку в группах по интересам или в группе поддержки для людей, переживших утрату. Нахождение среди тех, кто испытывает аналогичные чувства, может дать возможность ощутить, что они не одни в своей боли, и получить новые стратегии coping.
Практические рекомендации по поддержке скорбящего
Поддержка человека после утраты близкого требует не столько слов, сколько участия, терпения и готовности быть рядом. Переживания потери всегда связаны с болью, страхом и тревогой, и в эти моменты человеку важно чувствовать, что он не одинок.
Оставайтесь рядом. Часто самое лучшее — это просто быть вместе. Если человек готов говорить, слушайте его. Не перебивайте, не давайте советы и не меняйте тему разговора. Важно, чтобы он чувствовал, что может открыто выразить свои чувства.
Помогите решить бытовые вопросы — это может значительно упростить жизнь горюющему. В первое время после потери человеку порой трудно заниматься даже повседневными делами, такими как готовка, оплата счетов или разбор документов. Предложите свою помощь: сходите в магазин, купите лекарства, наведите порядок в доме или напомните о важных делах. Эти простые действия подчеркнут вашу заботу и участие.
Не забывайте о детях, оставшихся в семье. Поддержка детей — это отдельная и важная тема. Не скрывайте правды, говорите честно, но доступно.
В моменты утраты человек может замыкаться в себе. Не стоит настаивать на общении, но важно оставаться на связи. Краткие сообщения, регулярные, но ненавязчивые звонки, даже простое «Я рядом, если нужно» — такие знаки внимания могут иметь огромное значение.
Также отмечайте важные даты: дни рождения покойного, годовщину его смерти, праздники, которые раньше проводились вместе. Эти дни могут приносить особую боль. Простое напоминание, цветы или тёплое сообщение могут передать мысль: «Ты не один».
Если вы заметили, что человек не справляется с горем, не стесняйтесь предложить обратиться к психологу или поговорить о группах поддержки. Однако это должно быть именно предложением, а не давлением. У каждого свой путь скорби, ваша задача — поддерживать, не направлять.
И помните: даже если вам кажется, что вы делаете недостаточно, ваша помощь — это уже значительный шаг. Быть рядом, уважать чужую боль и не бояться ярких эмоций — вот что действительно важно.
Что сказать человеку, потерявшему близкого
А что еще можно сказать?
Что еще можно сказать? Утешить сложно, потерю невозможно вернуть. Держись, друг! Дальнейшие действия также не ясны — поддерживать разговор о горе (не станет ли это ещё больнее для человека) или сменить тему на нейтральную…
Эти фразы говорят не от равнодушия. Для человека, который пережил утрату, жизнь остановилась, в то время как у остальных она продолжается. Слышать о своей боли страшно, но жизнь движется вперед. Иногда хочется спросить, за что же удерживаться? Даже вера в Бога становится сложной, ведь с потерей приходит мучительное «Господи, почему ты оставил меня?».
Смерть — это ужасное зло.
Смерть — это самое высокое зло.
И Христос победил её, однако до тех пор, пока мы не видим этого победы, мы можем лишь верить.
Кстати, Сам Христос не указывал на радость в смерти — он рыдал при известии о смерти Лазаря и воскресил сына вдовы из Наина.
Ты — сильная!
Если человек на похоронах не плачет, не стенает, а остаётся спокойным и улыбается — это не признак силы. Это свидетельствует о том, что его психика находится в стрессовом состоянии. Когда он начнёт плакать и кричать — это значит, первая стадия стресса завершается, и ему становится немного легче.
Аргументы, с которыми стоит работать:
- Слава Богу, теперь у вас есть ангел-хранитель на небе!
- Ваша дочка теперь ангел, она в Царстве Небесном!
- Ваша жена всегда будет с вами!
Суть в том, что существуют два термина: симпатия и эмпатия.
Симпатия подразумевает сочувствие, хотя сам человек не переживал подобную ситуацию. Фраза «я тебя понимаю» часто оказывается неуместной, так как на самом деле понять горе невозможно.
Эмпатия же подразумевает глубокое понимание чувств другого человека.
Поэтому очень важно организовать встречи с теми, кто способен проявить эмпатию.
Хороший священник с личным опытом утраты или просто большой жизненной мудростью может оказать необходимую поддержку. Помощь психолога тоже может быть полезной.
Важно много молиться за упокоение души покойного и за близких. Молитесь сами и поминайте погибших в храмах.
Как поддержать человека в горе
Если вы знали усопшего — делитесь воспоминаниями о нем. Вспоминайте, что он говорил и делал, какие у вас были совместные моменты… Именно для того и существуют поминки — чтобы во время них вспомнить человека, поговорить о нём. Например: «А помнишь, однажды мы встретились на остановке, когда ты только вернулся с медового месяца?».
Важно просто слушать — много, спокойно и долго. Не пытайтесь утешить, приободрить или заставить радоваться. Человек, переживающий горе, будет плакать, корить себя, ретранслировать один и тот же эпизод. Будьте внимательным слушателем.
Просто принимайте участие в ведении домашнего хозяйства, заботьтесь о детях и помогайте с различными делами. Обсуждайте повседневные вопросы. Оставайтесь на связи.
P.S. Автор искренне выражает свою благодарность всем, кто молится, поддерживает и находится рядом – нет достаточно слов, чтобы выразить всю эту признательность, нет способа полностью охватить всю оказанную помощь.
