Чтобы загореть на солнце до шоколадного цвета, нужно начинать с умеренным количеством времени, проведенного на солнце. Первые сеансы должны длиться не более 15-30 минут, чтобы избежать ожогов. Также желательно использовать солнцезащитные средства с низким SPF, чтобы стимулировать выработку меланина.
Важно следить за состоянием кожи и увлажнять её после загара. Пить достаточно воды и правильно питаться с повышением содержания продуктов, богатых каротином, также поможет сделать загар более ярким и стойким. Не забывайте о том, что безопасный загар подразумевает разумный подход к солнечным развлечениям.
РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ШОКОЛАДНОГО ЗАГАРА
Кто не стремится к идеальному загару? Период отпусков — это самое время для реализации этой мечты. Тем не менее, важно правильно загорать, чтобы избежать вреда для здоровья.
Для некоторых людей пребывание на солнце может быть нежелательным. Это касается тех, у кого очень светлая кожа и волосы, много родинок и пигментных пятен. Их кожа больше подвержена солнечным ожогам, а ультрафиолет может спровоцировать серьезные заболевания. В такой ситуации целесообразно использовать автозагар.
Если вы уверены, что солнечные лучи пойдут вам на пользу, изучите несколько рекомендаций, чтобы добиться ровного шоколадного оттенка кожи.
Основные рекомендации для идеального загара
Подготовка кожи
Перед поездкой к морю рекомендуется провести пилинг, чтобы подготовить кожу. Загар лучше ложится на очищенную от мертвых клеток поверхность. Пилинг можно сделать самостоятельно, нанося скраб на распаренную кожу, используя овсяные хлопья, морскую соль, мед и оливковое масло.
Питание для яркого загара
Ровный загар также зависит от вашего рациона. Бета-каротин — мощный натуральный стимулятор загара, который усиливает выработку меланина, придающего коже желаемый оттенок. По наблюдениям, ежедневное употребление оранжевых и красных фруктов, таких как морковь, абрикосы и персики, действительно усиливает загар.
Бета-каротин также можно найти в дыне, тыкве, арбузах, красном перце, яблоках и грушах. Употребляя эти продукты в течение дня до поездки и во время отдыха, вы не только обогатите организм необходимыми витаминами, но и повысите шансы на красивый загар!
Увлажнение кожи
Ничто так не негативно не сказывается на долговечности красивого загара, как сухость кожи. Поэтому важно увлажнять кожу минимум дважды в день: утром после душа и перед сном. Полезными будут разнообразные масла — лавандовое, оливковое, масло какао, зародышей пшеницы, а также кремы с витамином E и коллагеном.
Посещение пляжа: важные моменты
Постепенность в загорании
Важно: в первые дни на пляже не стоит использовать ни одну из средств для ускорения загара. Дайте коже адаптироваться к новым условиям и продолжайте самостоятельно наращивать меланин.
Следите за временем
Несмотря на желание быстро достичь загара, когда часы показывают 11 утра (лучше даже 10), пора завершать сеанс — спешите покинуть пляж. Вернуться стоит к пяти часам, когда остается еще минимум три часа для получения желаемого цвета.
Средства для ускоривания загара
Автозагар
Эта тема тоже важна. Как можно получить загар, если нет возможности отправиться на море? Вам помогут спреи и крема для автозагара. Хорошо, если обратиться к профессионалам в центре загара, но также можно использовать средства для домашнего применения.
Также автозагар скрасит ситуацию на пляже, если вы стесняетесь своей белизны. При выборе средства обратите внимание на состав — наличие витамина E будет плюсом.
Кремы и лосьоны
При выборе средства для загара внимательно изучайте этикетку. Это не должно быть средство для загара в солярии, так как на пляже оно не обеспечит защиту и может привести к ожогам.
Средства, которые помогают ускорить загар, содержат компоненты для увеличения выработки меланина. Подбирайте уровень защиты SPF (индекс защиты от солнца) от 2 до 20 в зависимости от типа вашей кожи и степени загара.
Имейте в виду, что одного флакона для всего отпуска будет недостаточно. Постепенно снижайте индекс SPF. Первую порцию средства лучше нанести уже дома перед выходом на пляж.
Наносить крем необходимо в умеренном количестве, чтобы не перегревать кожу. Обрабатывайте массажными движениями до полного впитывания и обновляйте каждые полчаса.
Витамины
Натуральные масла
Хотите быстро загореть? Естественные масла — отличный выбор для получения равномерного загара. Подходит масло дикой моркови и подсолнечное масло холодного отжима. Кроме того, можно найти готовые смеси с маслами кокоса, авокадо, пшеницы и витаминами.
Тем не менее, применение масла на песчаном пляже может быть не самым удобным.
Питание для крепкого загара
Как улучшить загар с помощью питания? Это реально! Употребляя продукты, богатые бета-каротином, вы сможете усилить загар. Овощи и фрукты ярких красных и оранжевых оттенков заставят меланин вырабатываться активнее.
Тыква, арбуз, груша, морковь и абрикосы — ваши лучшие союзники на отдыхе.
Кроме этого, обогащайте свой рацион блюдами из печени, красной рыбы, тунца, авокадо и миндаля, которые содержат тирозин — аминокислоту, полезную для выработки меланина.
Крема с эффектом тинглов
Данные крема улучшают циркуляцию крови в коже, что способствует более быстрому насыщению кровью кислородом, и загар укладывается лучше.
Не стоит наносить их на незагорелую кожу и использовать на лице. Перед применением протестируйте на запястье, так как аллергию можно легко спровоцировать.
Устойчивость загара
Помните, что шоколадный загар не является идеальным для вашей кожи. Если желание выглядеть привлекательно превышает риски, постарайтесь минимизировать их.
Регулярно увлажняйте кожу. После пляжа принимайте душ, чтобы смыть с кожи соль, затем незамедлительно используйте средства для ухода после загара. Главное — обеспечить коже увлажнение и регулярное питание витаминами и маслами.
Если вы любите солярии, ознакомьтесь с 11 правилами по загару в солярии.
Состав солнцезащитных средств
На современном рынке есть множество солнцезащитных средств, которые обеспечивают защиту от различных типов излучений. Для этого используются как физические (диоксид цинка, диоксид титана), так и химические (авобензон, мексарил) фильтры. В большинстве продуктов применяются оба типа для комплексной защиты.
К тому же, химические фильтры могут быть аллергенными, поэтому людям с чувствительной кожей стоит проявлять осторожность. Им лучше использовать так называемые санблоки, содержащие только физические фильтры.
Санблоки можно применять прямо на пляже, они работают моментально. Время активации санскринов с химическими компонентами составляет 20-30 минут. Помните об этом, когда планируете загореть.
Непригодность просроченных средств
Производители рекомендуют использовать солнцезащитные кремы и масла в течение 12 месяцев после открытия. В это время продукт не должен испортиться, однако его защитные свойства постепенно угасают.
Это особенно касается кремов с химическими фильтрами, которые могут разрушаться. Условия хранения также значимы — хранить крем в холодильнике неверно! UV-фильтры плохо переносят резкие температурные колебания, высокую влажность и яркое освещение, поэтому идеальное место — это шкаф.
Риски при использовании солнцезащитных средств
При выборе солнцезащитного средства первым делом обращаем внимание на уровень SPF, который показывает, сколько времени можно провести на солнце без ожогов. Чем он выше, тем дольше и эффективнее средство. Однако разница между SPF 30 (защита около 97%) и SPF 50 (98%) невелика.
Важно помнить, что уровень SPF не суммируется: например, если вы используете крем с SPF 10 и тональный крем с SPF 15, общий уровень защиты будет только 15.
Сегодня UV-фильтры присутствуют почти в каждом продукте по уходу и декоративной косметике. Такие средства могут заменить специальные солнцезащитные, однако, как предупреждают специалисты, только если вы находитесь в средней полосе России и не проводите там много времени на солнце. Для короткой прогулки в обед будет достаточно, а вот для долгого пребывания на солнце понадобится полноценный санскрин.
Выбирая защитные средства, внимательно оцените их дополнительные свойства. Продукты нового поколения являются многофункциональными — они не только защищают от UV-лучей, но и отлично увлажняют, обеспечивают антиоксидантную защиту, повышают эластичность кожи и предохраняют от гиперпигментации. Такие средства идеально подойдут тем, кто не любит наносить множество слоев средств. Главное — внимательно изучите состав: ищите аминокислоты, витамин E и различные растительные масла и экстракты.
Негативные эффекты УФ-излучения
Чрезмерное увлечение загаром может серьёзно навредить вашему организму, стимулировать преждевременное старение кожи и вызвать множество других негативных последствий. Важно быть осведомленным о рисках, связанных с длительным воздействием ультрафиолетовых лучей. Какие опасности могут возникнуть при бесконтрольном пребывании на солнце?
- Ожоги, покраснение кожи, отеки, болезненные ощущения, пузырьки и повреждение верхних слоев эпидермиса.
- Преждевременное старение кожи, образование морщин и пигментации. Кожа может стать сухой, шершавой и менее эластичной.
- Повреждение ДНК, возникновение мутаций в клетках, а также развитие как доброкачественных, так и злокачественных опухолей.
- Фоточувствительность, обострение некоторых кожных заболеваний, таких как красная волчанка, солнечная крапивница, фотодерматиты.
- Повреждение глаз, включая ожоги роговицы, если загорать без защитных очков.
- Общее ослабление иммунной системы, снижение активности иммунных клеток и увеличение риска инфекционных заболеваний.
Ключевые рекомендации для безопасного и ровного загара
Чтобы избежать негативных последствий и обрести привлекательный загар, следует учитывать основные меры предосторожности. Это касается не только солнцезащитного крема, но и других необходимых рекомендаций.
Как подготовить кожу к солнечным ваннам
Перед тем как отправиться на пляж, необходимо заранее подготовить кожу, следуя нескольким важным советам:
- Учтите, что ровная, гладкая и увлажненная кожа обеспечивает лучший загар. За несколько дней до солнечных процедур позаботьтесь о том, чтобы убрать мертвые клетки с поверхности кожи. Регулярное проведение пилинга поможет избавиться от сухих чешуек и активизировать обновление тканей, что позволит загару ложиться ровно;
- После пилинга следует использовать увлажняющие и питательные средства утром и вечером, особенно если кожа имеет тенденцию к сухости;
- Если ранее вы использовали средства с ретинолом или кислоты, приостановите их применение за 10 дней до активного загара;
- Начинайте наносить солнцезащитные кремы за 1-2 недели до планируемого загара. Не забудьте выбрать качественные средства с высоким SPF — 30 и выше.
Оптимальное время для загара
Этот аспект играет ключевую роль в нашем самочувствии и успешном получении загара. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, следует постепенно увеличивать время нахождения на солнце от 10 до 50 минут, однако многие не придерживаются этого правила. Начинайте с коротких сеансов, избегайте перегрева, делайте перерывы в тени. Это поможет вашей коже адаптироваться и загореть равномерно. Оптимальная продолжительность безопасного пребывания под УФ-лучами зависит от нескольких факторов:
- Обладателям очень светлой кожи следует находиться под солнцем лишь 5-10 минут, тогда как тем, кто имеет смуглый оттенок, можно загорать до 1-2 часов.
- Наиболее сильное УФ-излучение приходится на период с 11 до 16-17 часов. Чтобы достичь желаемого загара без риска для здоровья, выбирайте время, когда излучение менее опасно. Избегайте длительного пребывания под интенсивными солнечными лучами в разгар дня, а в утренние и вечерние часы можно находиться на солнце дольше без вреда для кожи.
- Летом уровень ультрафиолетового излучения значительно выше, чем в другие сезоны, поэтому рекомендуется сократить время нахождения на солнце. В середине лета большинство людей могут безопасно находиться под УФ-лучами 15-30 минут, тогда как весной и осенью это время можно увеличить до 1 часа.
- Чем ближе к экватору, тем сильнее солнечное излучение. На экваторе можно загорать до 30 минут, в то время как вблизи полюсов безопасное время увеличивается до 2 часов.
- В пасмурную погоду УФ-лучи могут проникать через облака и воздействовать на кожу, поэтому защита все равно необходима.
Изменение положения тела
Учтите, что для равномерного загара важно не только время нахождения на солнце, но и равномерность воздействия УФ-лучей на разные участки кожи. Периодически поворачивайтесь, меняйте позу, не застаивайтесь и не засыпайте в одной позиции.
Использование качественных защитных средств
Не стоит легкомысленно относиться к использованию косметических средств с УФ-фильтрами. Важно знать, как правильно их использовать:
- Чтобы обеспечить безопасный загар, наносите крем или лосьон с высоким SPF за 15-30 минут до выхода на солнце и обновляйте его каждые 2-3 часа, особенно после купания;
- Продолжайте использовать солнцезащитные продукты даже после возвращения с солнца;
- При выборе средств обратите внимание на состав, стойкость к воде и рекомендации по применению. Это поможет вам достичь красивого ровного загара без вреда для здоровья;
- Продукт должен защищать от двух типов УФ-лучей — UVA и UVB. Первые способствуют образованию пигментных пятен и ускоряют фотостарение, вторые могут вызвать ожоги и аллергические реакции. Это важно помнить всем, особенно тем, у кого чувствительная белая кожа, склонная к ожогам.
Для прекрасного и безопасного загара важно тщательно подойти к выбору солнцезащитных средств. Вот несколько видов таких продуктов:
- Кремы и лосьоны с высоким SPF, которые обеспечивают надежную защиту от ультрафиолетовых лучей. Рекомендуется выбирать средства с широким спектром защиты (UVA/UVB).
- Масла с SPF, создающие более естественный загар и обогащённые питательными компонентами для кожи.
- Спреи для тела с SPF, которые удобно наносить. Легкие текстуры легко впитываются и приятны в использовании.
- Солнцезащитные средства для лица, содержащие дополнительные заботливые компоненты.
- Продукты после загара, которые помогут сохранить кожу в прекрасном состоянии надолго.
Уход за телом после солнечных процедур
После пребывания на солнце обязательно очистите кожу от грязи, пота и морской соли. Основные рекомендации по гигиене и уходу:
- Примите прохладный, но не горячий душ, чтобы не повредить ткани;
- Используйте мягкие гели без мыла и агрессивных ингредиентов, чтобы избежать пересушивания кожи;
- Наносите восстанавливающий крем, молочко или пенку сразу после душа, пока кожа еще влажная;
- Так как после загара кожа становится более сухой, обязательно используйте увлажняющие кремы. Рекомендуется выбирать средства с натриевой солью пирролидонкарбоновой кислоты (Sodium PCA) — натуральным веществом с превосходными увлажняющими свойствами. Этот компонент эффективно смягчает кожу и защищает её от негативного воздействия ультрафиолета. Также увлажняющие средства могут содержать антиоксиданты, которые помогают нейтрализовать вредное воздействие солнечного света и поддерживать здоровье кожи.
Тема статьи
Одежда и аксессуары для защиты от солнца
Обязательно выбирайте качественные солнечные очки с УФ-защитой для предотвращения проблем со зрением. Также рекомендуется носить головной убор с широкими полями для защиты головы и глаз. Просмотрите свой летний гардероб, убедитесь, что в нем есть легкая светлая одежда с длинными рукавами и брюками, чтобы иногда прикрывать открытые участки от вредного влияния ультрафиолета.
Профилактика кожных проблем
Важно дать организму адаптироваться к сильным УФ-лучам, внимательно следить за его реакциями и строго контролировать время нахождения под солнцем. Если вы заметили, что кожа покраснела и доставляет дискомфорт, обязательно найдите тень, чтобы избежать повреждений. При возникновении ожогов или пузырей не стоит самостоятельно вскрывать их. Лучше обратиться к врачу для исключения возможных инфекций.
Соблюдение принципов здорового питания
Летний период требует особого внимания к рациону, важно включать больше антиоксидантных продуктов — ягод, овощей, рыбы. Избегайте цитрусовых, которые могут повышать чувствительность кожи к солнцу — таких как апельсины и лимоны.
Также старайтесь ограничить употребление алкогольных напитков, так как они способствуют обезвоживанию, и ешьте больше витаминных и питательных блюд, чтобы кожа быстрее восстанавливала силы после воздействия солнечного света.
Соблюдение водного баланса
Не забывайте, что в жаркие дни необходимо пить достаточно жидкости. Чем выше температура, тем больше воды нужно организму. При активных нагрузках в летний период потеря жидкости увеличивается. В условиях умеренной жары (до +30°C) следует пить около 1,5-2 литров воды в сутки, при температуре выше +30°C — 2-3 литра, а при физической активности — 0,5-1 литр в час.
Не дожидайтесь, пока возникнет жажда, пейте небольшими порциями регулярно. Имейте в виду, что в жару организм теряет не только воду, но и важные микроэлементы, поэтому стоит добавить в рацион минеральную воду или напитки с электролитами. Важно следить за суточным потреблением жидкости в зависимости от климата и состояния здоровья.
Соблюдая эти простые рекомендации, вы сделаете отдых летом поистине замечательным, сможете безопасно подготовиться к длительному нахождению на солнце и обеспечить идеальный загар без ущерба для здоровья!
Пять секретов идеального загара
Летний период — это время, когда хочется заполучить ровный и красивый загар. Почему у некоторых людей загар укладывается идеально, а у других создает эффект «зебры»? Как добиться желаемого шоколадного оттенка, не навредив при этом здоровью кожи? Всё дело в соблюдении нескольких простых правил, которые помогут вам выглядеть великолепно.
Секрет 1 — правильное питание
Как голубой снег влияет на загар, спросите вы? Неудивительно, что питание существенно сказывается на его качестве. Чтобы получить ровный и продолжительный загар, важно включать в рацион продукты, благоприятно воздействующие на кожу.
Прежде всего, стоит увеличить потребление пищи, богатой витамином А. Этот витамин не только служит эффективным антиоксидантом, нейтрализующим свободные радикалы, появляющиеся под воздействием солнечных лучей, но и питает кожу как изнутри, так и снаружи. Каротиноиды помогают усилить насыщенность меланина и придают коже более яркий оттенок.
Поэтому перед тем, как выйти на пляж или пройтись по солнцу, не забудьте выпить морковный сок или съесть свежую морковь. Высокое содержание бета-каротина в ней способствует быстрому потемнению кожи. Также полезно употреблять разнообразные темные и насыщенно-зеленые плоды и овощи: брюссельская капуста, помидоры, красные яблоки, брокколи, баклажаны, шпинат, черника, брусника, абрикосы, яичный желток и сливочное масло. Эти продукты насыщены природными антиоксидантами, которые помогают защитить кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей и замедляют процессы старения.
Секрет 2 — увлажнение
Среди многих существует миф, что продолжительное пребывание на солнце приводит к лучшему и более красивому загару. На самом деле, сухость кожи, вызванная длительным нахождением под солнечными лучами, сокращает «жизнь» загара. Поэтому важно увлажнять кожу хотя бы дважды в день, а также использовать питательный ночной крем, поскольку в ночное время кожа склонна к более глубокому усвоению активных ингредиентов из косметических средств.
Перед тем как выйти на улицу, не забывайте наносить средства с SPF-защитой. Приблизительно 2 столовые ложки солнцезащитного крема должны покрывать тело и 1 столовую ложку — лицо. Даже если ваша цель — не достичь красивого загара, летом в солнечные дни стоит применять защитный крем, поскольку солнечные лучи способствуют преждевременному старению кожи. UVA-лучи разрушают коллагеновые волокна, что отвечает за упругость и гладкость кожи. Солнце также способствует обезвоживанию кожных покровов.
Хорошими увлажняющими средствами будут масла лаванды, оливы, какао, жожоба, ши и зародышей пшеницы.
Секрет 3 — пилинг
Если вы планируете отпуск, поездку к морю или даче для загара, не забудьте запланировать процедуру пилинга заранее. Дело в том, что освободившаяся от мертвых клеток кожа лучше воспринимает загар. После загара следует избегать пилинга и скрабирования, поскольку такие процедуры могут ускорить отшелушивание пигментированного слоя кожи.
Секрет 4 — отказ от бани
Цикл обновления клеток кожи длится в среднем 28-30 дней. Посещение бани или сауны, а также любые процедуры, усиленно циркулирующие кровь, приводят к ускоренной смене клеток. В результате с кровотоком вымывается меланин. Поэтому для сохранения красивого загара следует избегать посещений сауны и бани. Также стоит отказаться от массажа, так как он также способствует разогреву верхних слоев кожи.
Секрет 5 — не спешите
Если ваша мечта — красивый и здоровый загар, не торопитесь. Вы, вероятно, наблюдали, как многие, находясь на пляже, наносят средства для загара и проводят весь день на солнце с надеждой быстрее загореть. Это неправильно. Чем медленнее вы загораете, тем дольше загар будет держаться. Оптимальное время для загара — с 9 до 12 и с 17 до 20 часов.
Быстрый загар может привести только к ожогам кожи, тогда как медленный загар, помимо своей привлекательности, полезен для организма, так как способствует накоплению витамина D.
