Лечение остеопороза у женщин после 70 лет с использованием народных средств может быть дополнением к основному лечению, однако важно помнить, что такие подходы не заменяют врачебное наблюдение. В домашних условиях можно использовать натуральные продукты, богатые кальцием и витамином D, такие как молочные продукты, зелень и орехи. Полезно также включать в рацион мед и цитрусовые, которые способствуют усвоению этих элементов.
Важно помнить, что физическая активность играет ключевую роль в укреплении костей. Простые упражнения, такие как прогулки и легкая гимнастика, могут значительно улучшить состояние. Перед применением каких-либо народных рецептов рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений и подобрать подходящие методы лечения.
Питание при остеопорозе
Остеопороз — это болезнь, характеризующаяся увеличением пористости костной структуры. В результате кости становятся столь хрупкими, что даже малейшее воздействие может привести к переломам. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, это заболевание занимает четвертое место по распространенности после онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
При недостаточном количестве кальция организм начинает извлекать его из костей, что приводит к снижению костной массы и увеличению их ломкости. В настоящее время существуют следующие рекомендации по ежедневному потреблению кальция:
- детьми в возрасте от 1 до 3 лет — 500 мг;
- детьми от 4 до 8 лет — 800 мг;
- подростками от 9 до 18 лет — 1300 мг;
- взрослыми от 18 до 60 лет — 1000 мг;
- пожилыми людьми (старше 60 лет) — минимум 1200 мг в сутки.
Составление меню при остеопорозе должно происходить с учетом индивидуальных потребностей. В первую очередь следует определить причины плохого усвоения кальция в кишечнике, которые могут включать:
- почечную недостаточность;
- синдром мальабсорбции, связанный с заболеваниями кишечника;
- гормональные нарушения;
- избыточное количество кислот в пище, таких как щавелевая, аскорбиновая и лимонная.
Также необходимо исследовать причины повышенной потребности организма в кальции, так как это может указывать на самоуничтожение. Причинами могут быть:
- артериальная гипертензия;
- опухолевые процессы в толстом кишечнике;
- повышенное выведение кальция с желчью или мочой;
- гиперпаратиреоз.
При разработке диеты для пациентов с остеопорозом основное внимание следует уделить:
- включению в рацион продуктов, богатых кальцием;
- минерализации воды;
- стимуляции секреторной активности желудка;
- обеспечению лучшего усвоения кальция;
- восстановлению процессов его абсорбции в кишечнике.
При выборе продуктов питания для пациента учитываются Возможные пищевые непереносимости и ферментопатии, к примеру, недостаток лактозы.
Среди распространенных ошибок в планировании питания при остеопорозе можно выделить:
- недостаток кальция;
- избыточное содержание пищевых волокон и кислот, таких как щавелевая и фитиновая;
- дефицит белков;
- избыточное количество углеводов и фосфора;
- злоупотребление кофе;
- чрезмерное употребление алкоголя;
- высокое содержание натрия;
- превышение калорийности питания;
- недостаток витамина D;
- дефицит жиров.
Если в рационе есть достаточное количество белка, то усваивается приблизительно 15% кальция. При его недостатке данный показатель снижается до 5%.
Лишь строго вегетарианская диета, согласно медицинским исследованиям, может оказать негативное влияние на здоровье. Продукты, которых придерживаются вегетарианцы, не всегда достаточны для предотвращения остеопороза. Важно адаптировать рацион таким образом, чтобы включить молочные продукты.
Это особенно актуально для женщин в период менопаузы. Если добавить молочные продукты невозможно, то вегетарианцы могут получать кальций из тофу, соевого молока, неочищенного зерна, репы, капусты, орехов и бобовых.
Какие молочные продукты следует употреблять при остеопорозе
Молочные изделия являются наиболее эффективными источниками кальция. В 100 мг этого элемента содержится в следующих порциях:
- г молока;
- г кефира или йогурта;
- 70-80 г творога;
- 110 г сметаны;
- 20-25 г плавленого сыра;
- г твердого сыра;
- г натурального сливочного или молочного мороженого.
Заполнить суточную потребность в кальции только за счет пищи непросто, поэтому необходимо принимать препараты, такие как карбонат кальция или цитрат кальция.
Симптомы остеопороза
На ранних стадиях остеопороз может протекать бессимптомно. Первые признаки заболевания могут проявиться в виде изменения осанки и снижения роста. Для определения этих изменений достаточно сравнить текущий рост с тем, какой он был в возрасте 20-25 лет.
С увеличением прогрессирования заболевания могут возникнуть следующие симптомы:
- Боли при компрессии;
- Значительное уменьшение роста — до 15 см;
- Снижение объема грудной клетки;
- Деформация позвоночника;
- Болезненные ощущения в пораженных костях;
- Судороги в конечностях;
- Общие проявления нехватки кальция;
- Боли после длительного пребывания стоя или сидя;
- Чувство боли, слабости и онемения в руках;
- Головные боли;
- Изменения артериального давления.
Остеопороз — что это за болезнь
Существуют два типа остеопороза: первичный и вторичный. Первичный остеопороз встречается в 80-85% случаев, в то время как вторичный — не более чем в 15-20%. Первичный остеопороз можно разделить на 4 типа:
- Постменопаузальный остеопороз;
- Сенильный остеопороз;
- Ювенильный остеопороз;
- Идиопатический остеопороз.
Вероятность развития вторичного остеопороза увеличивается при наличии определенных заболеваний.
Причины развития остеопороза
Имеется множество факторов риска, которые следует учитывать для предотвращения остеопороза:
- Дефицит кальция;
- Недостаток витамина D;
- Недостаточная физическая активность;
- Высокие риски падений;
- Плохие привычки.
К факторам, которые нельзя изменить и которые могут способствовать возникновению остеопороза у женщин, следует отнести: предрасположенность к переломам, раннее начало менопаузы, прием преднизолона, длительное пребывание в постели.
Лечебная гимнастика при остеопорозе
Регулярная физическая активность необходима всем, а для людей с остеопорозом она обязана стать частью образа жизни. Упражнения в молодом возрасте помогают укрепить костную ткань и увеличить минеральную плотность.
Следует избегать видов спорта, связанных с высокой вероятностью получения травм.
Медикаментозное лечение остеопороза
Несколько специалистов могут заниматься данной проблемой. К сожалению, лечение остеопороза без медикаментов неэффективно. Современные лекарства имеют значительное значение и могут существенно повлиять на состояние пациента.
Лекарственные средства для терапии остеопороза делятся на три основные группы:
- Препараты, влияющие на процессы костеобразования и резорбции;
- Лекарства, снижающие резорбцию костной ткани;
- Препараты, способствующие образованию костной массы.
Лечение остеопороза
В эту категорию входят препараты кальция, витамина D и их активные метаболиты. Они являются основными средствами для терапии остеопороза как у мужчин, так и у женщин, независимо от других медикаментов.
Наиболее эффективным считается сочетание 1200 мг кальция и 800 МЕ витамина D3 в день. Таким образом, такая терапия рекомендуется всем людям старше 60 лет.
К этой группе медикаментов также относятся флавоноиды (такие как Остеохин), которые назначаются длительными курсами по 200 мг трижды в день. Они замедляют резорбцию костей и способствуют их минерализации, обладают анальгезирующими свойствами, что делает их идеальными для пациентов с болями в костях. Они принимаются дополнительно к процедурам с кальцием и витамином D. Также Остеохин показан в сочетании с кальцитонином и эстрогенами, однако эффект от такого лечения наблюдается постепенно.
В первую группу препаратов входят и оссеино-гидроксиапатитные комплексы, которые естественного происхождения (оссеин — это белок, гидроксиапатит — минеральный состав из кальция и фосфора). У этого препарата практически нет противопоказаний и он может применяться даже во время беременности и кормления.
Рекомендуемая доза кальция для взрослого человека составляет 1000-1500 мг.
Вторая группа
Лечение остеопороза часто требует использования более сложных препаратов, особенно в случае менопаузальных форм заболевания. В такой ситуации назначаются антирезорбенты — медикаменты, которые замедляют резорбцию костной ткани.
К ним относится гормональная терапия с эстрогенами для женщин в период менопаузы, причем чем раньше начать такое лечение, тем больший эффект удастся достичь. Вопрос о том, как лечить остеопороз с применением эстрогенов, лучше всего обсудить с эндокринологом-гинекологом. Заместительная терапия имеет множество противопоказаний и побочных эффектов, поэтому решение о её применении принимает только профессионал после тщательного обследования.
Во вторую группу включают кальцитонин — гормон, выделяемый щитовидной железой, задача которого заключается в снижении резорбции костной ткани, что в свою очередь приводит к снижению уровня кальция в крови. На сегодняшний день существуют синтетические аналоги кальцитонина, которые используются в качестве лечебных препаратов. Он часто назначается женщинам, которым противопоказана гормональная терапия.
Бисфосфонаты блокируют клетки, отвечающие за резорбцию костной ткани, остеокласты. Это приводит к уменьшению темпов деминерализации костей, и они могут быть использованы при остеопорозе.
Препараты стронция способны накапливаться в костях и значительно повышать их прочность, а также предотвращать деминерализацию, что делает их актуальными для лечения остеопороза.
Коррекция остеопороза – это непростая задача, с которой должен справляться только квалифицированный специалист.
Третья категория
Ищя способы лечения остеопороза с помощью медикаментов, врачи начали использовать препараты, способствующие активизации формирования новой костной ткани. В эту категорию входят:
- фторсодержащие препараты,
- гормон роста,
- паратиреоидный гормон.
Необходимо отметить, что в настоящее время применение данных препаратов имеет определенные ограничения из-за значительного числа побочных эффектов. Такую терапию назначают преимущественно в случаях тяжелой формы остеопороза, устойчива к другим методам лечения.
Многие пациенты обращаются к различным методам гомеопатии и народным средствам для домашнего лечения остеопороза. Хотя эти подходы в большинстве случаев не вызывают вреда, научные доказательства их эффективности отсутствуют. Поэтому альтернативные способы лечения допустимы лишь в качестве дополнения к основному лечению, сбалансированной диете и здоровому образу жизни.
Проверенные препараты, применяемые при остеопорозе
Признаки остеопороза
На начальных стадиях уменьшения костной массы обычно отсутствуют выраженные симптомы. Но когда кости становятся хрупкими из-за остеопороза, могут проявиться следующие признаки:
- Боль в области спины, возникающая из-за компрессионного перелома позвонка.
- Снижение роста со временем.
- Сутулость.
- Ломкость костей.
Факторы, способствующие развитию
Разные причины могут увеличивать вероятность возникновения остеопороза.
Неконтролируемые факторы (обстоятельства, которые невозможно изменить):
- Пол. У женщин риск развития остеопороза значительно выше, чем у мужчин.
- Возраст. С увеличением возраста возрастает вероятность возникновения остеопороза.
- Этническая принадлежность. Люди европеоидной и монголоидной рас более подвержены риску, чем представители негроидной и австралоидной рас.
- Семейная история. Если у ваших близких родственников был остеопороз, это повышает вашу предрасположенность к заболеванию, особенно если у кого-то из родителей отмечался перелом шейки бедра.
- Индекс массы тела (ИМТ) ниже 19 кг/м². Люди с мышечной слабостью имеют повышенный риск получения переломов.
Гормональный фон
Остеопороз чаще развивается у людей с дисбалансом определенных гормонов:
- Половые гормоны. Низкий уровень половых гормонов обычно сказывается на прочности костей. Снижение эстрогена у женщин в период менопаузы является одним из основных факторов риска остеопороза. Лечение рака предстательной железы, сопровождающееся понижением тестостерона у мужчин, и методы терапии рака молочной железы, приводящие к снижению эстрогена у женщин, могут также ускорить потерю костной массы.
- Гормоны щитовидной железы. Переизбыток гормонов щитовидной железы может вызывать истощение костной массы, если щитовидная железа находится в гиперактивном состоянии.
- Остеопороз также может быть связан с гиперактивностью паращитовидных и надпочечниковых желез.
Хронические заболевания
Кроме вышеописанных факторов, риск остеопороза выше у людей, страдающих такими заболеваниями, как целиакия, воспалительные заболевания кишечника, заболевания почек и печени, онкология, множественная миелома и ревматоидный артрит.
Подходы к лечению остеопороза после 60 лет
Полное излечение остеопороза у пожилых женщин невозможно, поэтому терапия направлена на поддержание минеральной плотности костной ткани, стимулирование образования новых костей и замедление процессов их разрушения.
После проведения необходимых исследований врач разрабатывает индивидуальную программу, которая включает как медикаментозные, так и немедикаментозные методы. Крайне важно следовать рекомендациям специалиста, так как препараты для лечения остеопороза имеют противопоказания и должны назначаться с учетом особенностей здоровья пациента.
Медикаментозное лечение может включать:
- гормональные средства, содержащие эстроген, которые актуальны в постменопаузальном периоде;
- препараты, препятствующие разрушению костной ткани (бисфосфонаты, деносумаб — моноклональное антитело);
- средства, поддерживающие образование новой костной ткани.
На данный момент в эту категорию попадает только терипаратид, остальные средства лишь замедляют разрушение костей, не способствуя образованию новой ткани, а терипаратид, в свою очередь, повышает минеральную плотность костей.
- препараты, содержащие витамин D и кальций.
Кальций является важным элементом для поддержания нормальной прочности костей и снижения их разрушения. Если доктор выявит его недостаток в организме, он может рекомендовать добавление этого вещества в виде таблеток. Для эффективного усвоения кальция необходим витамин D, который способствует его отложению в тканях костей и регулирует минеральный обмен, тем самым предотвращая разрушение костной структуры. Также необходимо учитывать фосфор в обменных процессах.
Оптимальным препаратом для лечения дефицита витамина D у большинства пациентов является колекальциферол (витамин D3). Рекомендованная суточная доза кальция составляет 1200-1500 мг, витамина D – 1000-2000 МЕ (поддерживающая доза при уровне витамина D в крови ≥ 30 нг/мл).
Немедикаментозные методы включают в себя ряд мер, способствующих укреплению костей и предотвращению их разрушения: следование рекомендациям врача активно способствует успешному восстановлению, даже если пациенту за 60.
- увеличение физической активности и нагрузки;
Это способствует укреплению костей и общей физической массы, однако комплекс упражнений для женщин старше 60 лет следует подбирать с осторожностью, учитывая индивидуальные способности и общее состояние здоровья. Рекомендуется гулять на свежем воздухе (три-четыре раза в неделю), выполнять упражнения на равновесие, чтобы снизить риск падений и получений переломов, а также осуществлять умеренные физические нагрузки под контролем родственников или специалистов.
- регулярные занятия лечебной гимнастикой;
Занятия гимнастикой по 20-30 минут в день могут значительно улучшить общее состояние здоровья. Главное правило – отсутствие боли во время выполнения упражнений. Пожилым людям не рекомендуются тренировки, связанные с бегом, прыжками, резкими поворотами, подъемом тяжестей – все это может увеличить риск получения травм. Тренироваться следует в умеренном темпе, начиная с незначительных нагрузок и постепенно их увеличивая.
Остеопороз: профилактика и советы
- Отказ от вредных привычек;
Сложно отказаться от привычки употреблять алкоголь или курить, когда они практикуются на протяжении долгого времени, но это обязательное условие для успешного лечения. К тому же, чрезмерное употребление кофе и сладостей негативно сказывается на здоровье костей, выводя кальций из организма.
- Коррекция рациона и поддержание нормальной массы тела;
Профилактика остеопороза окажется гораздо более эффективной, чем лечение. Чем раньше начать следовать этим рекомендациям, тем лучше будет общее состояние здоровья и состояние костей в пожилом возрасте.
Рацион при остеопорозе
Эксперты советуют заменять вредные продукты теми, что богаты кальцием и витамином D. Включите в свой рацион такие продукты, как рыба (лосось, скумбрия, треска, сельдь), рыбный жир, зеленые овощи, салаты, фрукты, молочные продукты, орехи, финики и яичный желток.
С возрастом с кожей снижается способность к выработке витамина D: у женщин старше 60 этот процесс значительно замедляется, поэтому очень важно обеспечить его поступление с пищей.
Только врач сможет назначить сбалансированное питание, которое будет учитывать соотношение жиров и белков. Это важно, так как их избыток или недостаток могут отрицательно повлиять на усвоение кальция.
