Беременность — это особенный период в жизни женщины, который требует внимательного подхода к собственному здоровью и благополучию. Вот некоторые вещи, которые могут быть полезны и безопасны для будущих мам:
- Заниматься физической активностью: Умеренные физические нагрузки, такие как плавание, занятия йогой или прогулки на свежем воздухе, помогут поддерживать физическую форму и улучшить общее состояние.
- Следовать сбалансированной диете: Важно получать достаточно витаминов и минералов, включая фолиевую кислоту, железо и кальций. Употребляйте разнообразные продукты, включая фрукты, овощи, белки и цельные злаки.
- Посещать врача: Регулярные консультации с акушером-гинекологом позволяют следить за состоянием здоровья матери и малыша, а также получать необходимую информацию о процессе беременности.
- Заниматься саморазвитием: Чтение книг о беременности и родах, участие в курсах для будущих родителей позволяет лучше подготовиться к важному событию и развеять имеющиеся страхи.
- Получать поддержку: Общение с другими беременными женщинами, а также поддержка со стороны семьи и друзей помогут чувствовать себя более уверенно и спокойно в этот период.
- Отдыхать: Не забывайте уделять время отдыху и расслаблению. Хороший сон и спокойные занятия, такие как медитация или прослушивание музыки, помогут снизить уровень стресса.
Помните, что каждая беременность уникальна, и перед тем, как вносить изменения в привычный график или стиль жизни, стоит проконсультироваться с врачом.
Беременность: полезные и вредные аспекты
Во время беременности женщины сталкиваются с множеством советов касательно питания, образа жизни и медицины из разнообразных источников. Разберемся, что реально приемлемо, а что не рекомендуется на основании современных медицинских данных.
Запрещенные действия в период беременности
К сожалению, до сих пор существует мнение, что курение не столь опасно для женщин в положении. Однако современная медицинская практика опровергает этот миф: риски, связанные с курением, значительно выше, чем стресс от отказа от этой привычки. Никотин может вызывать аномалии развития плода и другие осложнения беременности.
- Не стоит употреблять сырые или недостаточно обработанные мясо, рыбу и яйца, а также непастеризованное молоко и изделия из него. Эти продукты могут содержать опасные бактерии, способные привести к листериозу.
- Избегайте чистки туалета за кошками и контактов с посторонними кошками, так как это увеличивает риск токсоплазмозной инфекции.
- Не перегревайтесь. Это может вызвать гипертермию, что увеличивает риск аномалий у плода.
- Не принимайте решения о лечении самостоятельно. Консультации с врачом обязательны перед началом курса медикаментов.
Исключение лишнего
Беременным следует минимизировать употребление приправ, ароматизаторов и товаров, содержащих консерванты. Избегайте потребления колбас, копченостей и полуфабрикатов. Обращайте внимание на качество продуктов, особенно детского питания, которое должно соответствовать строгим стандартам.
Не отказывайтесь от рыбы, но выбирайте сорта, не содержащие тяжелые металлы. Качество потребляемых продуктов — это приоритет.
Ранняя регистрация в женской консультации
Выберите врача, который будет вести вашу беременность. Важно доверять своему доктору для достижения душевного спокойствия. Если возникают сомнения или недовольство, не бойтесь сменить врача.
Ранняя регистрация в женской консультации обеспечивает вам доступ ко всем необходимым медицинским услугам и обследованиям. Обычно рекомендуется записаться на прием к врачу сразу после того, как вы узнали о своей беременности, желательно в первые 12 недель. Это позволит своевременно пройти необходимые анализы и ультразвуковое исследование, что важно для мониторинга развития плода.
Не забудьте взять с собой документы: паспорт, полис обязательного медицинского страхования и обменную карту (если она у вас есть). Также полезно заранее подготовить список вопросов и тем, которые вас беспокоят, чтобы обсудить их с врачом во время первого приема.
Во время беременности особенно важно следить за своим состоянием и при необходимости обращаться за консультацией. Ваш врач сможет дать рекомендации по питанию, физической активности и другим аспектам, важным для здоровья матери и ребенка.
Во время беременности: что можно, что нужно и что нельзя?
Нельзя:
- Заниматься физическими упражнениями, способными вызвать травму.
- Использовать пластиковые бутылки при нагревании пищи.
- Употреблять непастеризованное молоко и плохо термически обработанную еду.
Нужно:
- Избегать долгого стояния и ночных смен.
- Отказаться от курения и алкоголя, особенно в первые три месяца.
- Снизить потребление рыбы, содержащей метилртуть.
- Сообщить врачу о предстоящих поездках для получения необходимых прививок.
Источник: Московский областной научно-исследовательский институт акушерства и гинекологии
Миф 4: Нельзя стричь волосы, делать прически и красить их во время беременности
Это заблуждение. Стрижка и окрашивание не представляют опасности и могут даже положительно сказаться на психологическом состоянии беременной.
Миф 5: Необходимо отказаться от всех привычных продуктов
Хотя важно придерживаться принципов здорового питания, многие привычные продукты, например кофе и шоколад, могут быть употреблены в умеренных количествах.
Что допустимо беременным: отвечаем на распространенные вопросы
Беременность: наиболее частые вопросы и ответы
Беременность — это один из самых значительных и волнующих периодов в жизни женщины. Особенно если эта беременность является долгожданной, и путь к ней был непростым, например, через программу ЭКО. Поэтому у будущих мам часто возникают вопросы о том, что можно и чего следует избегать в этот важный период. В данной статье мы собрали актуальные вопросы о беременности и ответы на них, предоставленные акушерами-гинекологами клиники Эко и репродукции «Эмбрио» в Краснодаре.
Можно ли рожать самостоятельно после кесарева сечения?
В настоящее время наличие рубца на матке не является абсолютным показанием для повторного кесарева сечения. Женщина может рожать с рубцом, и в акушерской практике наблюдается тенденция к привлечению к естественным родам. Однако данное решение требует индивидуального подхода — оно принимается в момент родов или в конце беременности с учетом состояния рубца, положения плода и других факторов. Рекомендуется, чтобы интервал между родами составлял 3-5 лет, что обеспечит полноценное восстановление рубца.
Можно ли беременным делать косметические процедуры?
Аппаратные процедуры и глубокие пилинги беременным противопоказаны. Тем не менее, разрешены массаж и легкие пилинги. Если ранее у женщины не возникало аллергических реакций на краску для волос, можно окрашивать волосы, но лучше отложить эту процедуру на время после первого триместра.
Маникюр разрешен, однако наращенные ногти стоит «снять», чтобы оценить состояние кровоснабжения ногтевой пластины. Электро- и лазерная эпиляция нежелательна, предпочтительнее использовать шугаринг или восковые процедуры.
Кроме того, стоит обратить внимание на компоненты косметических средств, которые используются. Женщинам в период беременности лучше выбирать натуральную косметику без агрессивных химических веществ. Также следует избегать ароматизаторов и альфа-гидроксикислот.
Важно помнить, что любые процедуры должны проводиться в лицензированных салонах с опытными мастерами, которые знакомы с особенностями работы с беременными клиентками. Перед проведением любых процедур рекомендуется проконсультироваться с врачом для исключения возможных противопоказаний.
Наконец, следует помнить о необходимости заботы о здоровье и состоянии кожи. Увлажнение, поддержание нормального водного баланса и правильное питание помогут сохранить красоту и здоровье кожи во время беременности.
Можно ли заниматься спортом во время беременности?
Да, заниматься спортом разрешается и даже рекомендуется, при условии, что беременность протекает без осложнений. Физическая активность способствует поддержанию хорошего самочувствия и готовит организм к родам. Однако следует избегать упражнений, представляющих риск падения и травм, а прыжки необходимо исключить. Оптимальными являются плавание, пешие прогулки и йога. Упражнения можно делать в домашних условиях.
Возобновить занятия спортом после родов можно через полтора месяца, но только после заключительного осмотра у акушера-гинеколога, который вёл вашу беременность.
Можно ли беременным путешествовать?
Да, беременные могут путешествовать, как авиаперевозками, так и на автомобиле. Лучше делать это до 28-й недели беременности. При этом важно соблюдать несколько рекомендаций: носить компрессионные чулки, регулярно делать остановки, прогуливаться, менять положение тела, пить достаточное количество жидкости и носить свободную одежду. Каждой беременной лучше всего получить индивидуальные рекомендации у своего врача-акушера.
Разрешены ли интимные отношения во время беременности?
При нормальном течении беременности половая жизнь допустима, хотя лучше ограничить её до 36 недель. Однако существуют противопоказания, например, предлежание плаценты, низкое её расположение, угроза выкидыша или шейная недостаточность. Эти вопросы решаются индивидуально врачом, курирующим вашу беременность. Если возникают какие-либо дискомфортные ощущения после полового акта, обратитесь к специалисту.
Может ли быть менструация в период беременности?
Менструации не происходят во время беременности, но иногда могут наблюдаться мажущие кровянистые выделения на протяжении первого месяца, совпадающие с привычными сроками менструации. Это может указывать на угрозу прерывания беременности или на внематочную беременность. В любом случае рекомендуется проконсультироваться с гинекологом.
Что делать, если движения плода слишком слабые или, наоборот, слишком активные?
Не стоит ориентироваться только на личные ощущения, так как плод может вести себя как активно, так и спокойно. Объективные признаки отклонений в развитии плода можно определить с помощью УЗИ, допплерометрии или кардиотокографии (КТГ).
Нужен ли бандаж для беременных?
Да, женщинам в положении часто рекомендовано носить бандаж – это эластичный пояс, помогающий поддерживать живот и уменьшать дискомфорт в пояснице. Его следует носить начиная с 20-й недели, но делать это лучше по индивидуальным ощущениям. Бандаж используется исключительно в вертикальном положении и надевается на нижнее белье.
Можно ли спать на животе при беременности, и в каком триместре?
В первом триместре матка расположена в области малого таза, поэтому положение для сна не имеет особого значения. Со второго триместра желательно спать на боку, хотя спать на животе еще допустимо. В третьем триместре стоит избегать положения на спине, так как это негативно влияет на кровообращение к ребенку.
Как устранить изжогу у беременных?
Изжога является частым симптомом во время беременности. Для ее уменьшения рекомендуется питаться маленькими порциями, пить воду между едой и не ложиться сразу после завтрака, обеда или ужина. Лучше всего спать в слегка приподнятом положении или на левом боку. Если предложенные советы не помогают, нужно обратиться к врачу.
